Вырабатываем полезные привычки.

Интересно все-таки сколько раз в жизни человек дает себе обещания начать новую жизнь. Бросить пить, курить и начать заниматься спортом, ну на худой конец, делать по утрам гимнастику. Интересные новости пришли к нам с берегов Великобритании. Очень любопытное исследование провели ученые из Лондонского колледжа. Британские ученые попытались определить, сколько времени в среднем нужно нормальному человеку, чтобы выработать у себя полезную привычку: к примеру, делать зарядку по утрам. В ходе исследования ученые в течение 3 месяцев ставили эксперименты на ста добровольцах, приучая их доводить до автоматизма определенные полезные действия. Подопытные вырабатывали у себя три полезные привычки: они регулярно должны были пить свежевыжатый сок, потреблять в пищу фрукты и бегать 15 минут в день. Интересно, что первые две привычки у тестируемых выработались довольно быстро. Я б тоже очень быстро привык пить по утрам свежевыжатый сок. Сложнее оказалось с бегом. Шестеро участников из 100 сразу отказались бегать, а остальным в среднем понадобилось целых 66 дней, чтобы без отторжения принять эту новую привычку. Парадоксально то, - отмечают ученые, - что приобретение дурных привычек проходит у человека более быстро, в то время как на освоение нечто полезного для организма, требуется в десятки раз больше времени. Так, что ни я один такой лентяй. Эксперты объясняют это тем, что вредные привычки сразу вызывают наслаждение и необходимость повторять его вновь и вновь, в то время как выработка приятных веществ эндорфинов в человеческом организме, скажем, при беге, появляется гораздо позже. Главное, что доказали ученые этим исследованием, - то, что полезные привычки вырабатываются автоматически, если повторять связанные с ними действия регулярно. Вот так-то. Вот был-бы у меня отпуск месяца так три-четыре, я б столько у себя полезных привычек выработал. А вот еще одна интересная новость.